Как похудеть без диет? Легко!

Тип отзыва:
нейтральный нейтральный
Рейтинг(0):
голосование доступно только зарегистрированным пользователям

Избыточный вес – актуальная проблема для основной массы населения. Среди множества диет мы пытаемся найти для себя подходящую, находим, худеем, а спустя короткое время, ненавистные килограммы возвращаются, а зачастую и новые добавляются. Причин этому много и у каждого они разные.

Я хочу предложить несложные правила здорового похудения, придерживаясь которых любой может получить положительные результаты.Не стоит мучить себя диетами, подсчитывать калории, умирать в спортзале или голодать. Конечно, все это приводит к определенным результатам в определенные моменты. Но если вы зависимы от времени, работы, других вещей, то похудеть можно и по-другому, избежав всех этих жертв и не вредя себе.Я не говорю о краткосрочной необходимости скинуть пару-тройку килограммов за 2-3 дня. Каждый из нас привык к определенному укладу жизни, питанию, отдыху и менять резко что-то в своем привычном режиме – это в любом случае подвергнуться стрессу. Я хочу предложить несколько правил, которые помогут вам снижать свой вес постепенно без вреда для организма. Первое – завтрак! Завтрак съешь сам, как говорится в известной поговорке. Даже если вам не хочется, нет времени, не привыкли, но решили прощаться с лишним весом, то тут придется сделать над собой усилие. Завтрак заводит наш организм как часики, и он набирает обороты по сжиганию калорий. Если его не разбудить, то он будет спать и дальше, и к обеду, когда вы проголодаетесь, он будет сжигать намного меньше калорий. Это нам не подходит, раз уж мы решили худеть без ущерба и диет.Лучше всего завтрак составить из фруктов и углеводов. Это может быть овсяная каша с кусочками фруктов, можно обычный хлеб заменить зерновым, прекрасно могут вписаться в утреннее меню мюсли, ну и разные овощные и фруктовые салаты всегда будут полезны наличием витаминов. Фрукты содержат в себе кислоты, ускоряющие обмен веществ. Плюс зеленый чай с утра заставит организм работать правильно, а кроме того, снизит аппетит и улучшит пищеварение.Перейдите на 5-6-разовое питание. Включайте во второй завтрак орехи или сухофрукты, устройте себе пятиминутку для полдника и избегайте больших перерывов между приемами пищи. Чем больше перерыв, тем сильнее замедляется обмен веществ. Съешьте банан, яблоко или и то, и другое, если нет времени, как вам больше нравится, но не морите себя голодом. Если сможете, то организуйте свой рацион по 300-400 калорий за один прием пищи с перерывом около 4-х часов между ними.Вода – источник для всего живого и для нашего организма в частности. Выпивая каждый день примерно по полтора литра, мы ускоряем обмен веществ на треть и ежедневно сжигаем по 50 калорий, что приведет к потере трех килограммов в год.Незаменимый грейпфрут помогает худеть на 1 кг в неделю. Половинка фрукта после обеда и ужина расщепляет жиры, снижает уровень инсулина и аппетит.Шпинат содержит практически полный набор витаминов, в том числе марганец, который нормализует обмен веществ. Кусочек зернового хлеба со шпинатом на завтрак составит 1/3 суточной нормы необходимых витаминов и снизит аппетит.Арахисовое масло, богатое белком в сочетании с углеводами, помогает чувствовать сытость, не переедать. Оно относится к мононенасыщенным жирам (хороший жир), которые снижают содержание насыщенных жиров (плохой жир) и холестерина в нашем организме. Также арахисовое масло богато клетчаткой, витаминами группы В, магнием и железом.Корица помогает ускорить метаболизм в 20 раз. 1/4 чайной ложечки с чаем заметно снизит уровень сахара в крови.Каждая чашечка свежезаваренного кофе также ускоряет метаболизм на 3%. Но не злоупотребляйте этим напитком, так как кофе в чрезмерных количествах может и навредить нашему организму!Не забывайте добавлять в еду укроп. Он богат множеством витаминов и минеральных веществ, содержит в себе каротин, фолиевую кислоту, витамины PP и группы B, аскорбиновую кислоту. Укроп хорошо снижает концентрацию соли в организме, налаживает работу в желудке, регулирует аппетит.Йогурт – верный помощник в сжигании калорий и улучшении работы желудочно-кишечного тракта благодаря содержанию в нем белков.Включайте в свой ежедневный рацион продукты богатые железом: печень, говядину, индейку, зерновые, сою. Недостаток железа приводит к повышенной утомляемости, уменьшает обмен веществ, т.к. клеткам организма не хватает кислорода. В заключение не могу не упомянуть о любых физических упражнениях, занятиях спортом, которые вам по душе. Они также повышают обмен веществ, который остается на высоком уровне даже спустя 2 часа после занятий. Именно эти 2 часа лучше всего воздержаться от приема пищи. Если у вас нет времени на спортзал, делайте самые несложные упражнения, которые у вас займут не более получаса времени в день, или просто попрыгайте на скакалке, поделайте приседания, поотжимайтесь, покрутите обруч, просто прогуляйтесь перед сном. Если у вас совсем нет времени на физкультуру, то сделайте над собой усилие и измените хотя бы некоторые привычки в пользу движения – ходите на работу и с работы пешком, не пользуйтесь лифтом. Поверьте, ваш организм вас будет радовать.Ну и самое главное – отдых. Не забывайте правильно отдыхать. Человеку в возрасте от 20 до 50 лет желательно спать не менее 8 часов в сутки.

Комментарии (2)
  • userpic #,
    Vote yes | Vote noРейтинг: 0

    Девушки!!! Я не могу понять зачем истязать себя и мучить свой организм голодными диетами. Конечно можно сбросить вес быстро и много, но кожа обвиснет и вредно это для организма. Есть более простой способ. Не такой быстрый, зато меня не мучили спазмы в желудке и головокружения. Эта диета не голодная. Блюда достаточно вкусные. Просто выбираете на свой вкус один из чемоданчиков Худеем за неделю компании ЛЕОВИТ и все. Блюда завариваются кипятком. Результат будет уже через неделю. Разработано врачами диетологами!. Я похудела в течении года на 7 кг.

    Ответить

    • userpic #,
      Vote yes | Vote noРейтинг: 0

      Инна поддерживаю вас полностью. Тоже худела по программе худем за неделю от Леовит, еще и капучино себе купила. Отлично уходит вес. Ненадо морочить голову что мне съесть и сколько калорий в этой еде. За меня все уже продуманно в чемоданчике. Можно конечно еще для придания упругости делать упражнения а то вес уходит но тонус коже надо самим вы становить . Так что все в ваших руках, выбрали хорошее средство , худеем и радуемся

      Ответить

      Написать новый комментарий

      Нажмите сюда. Вы можете выбрать сразу несколько изображений, зажав кнопку Ctrl